Meine Leistungen

 Yin Yoga and Hatha Vinyasa Yoga

Hatha Vinyasa Yoga – Eine kraftvolle Yogapraxis, die Atmung und Bewegung harmonisch miteinander verbindet. Sie schenkt dir Fokus, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Im Flow findest du innere Ruhe, während deine Gedanken zur Stille kommen.

Yin Yoga – Diese meditative und passive Yogapraxis ist der perfekte Ausgleich zu einem hektischen, aktiven Alltag. Sie unterstützt dich dabei, auf allen Ebenen loszulassen und Verspannungen zu lösen. Die Asanas werden für 3-5 Minuten gehalten, wodurch deine Faszienstrukturen entspannen, deine Beweglichkeit sich verbessert und deine Lebensenergie wieder ins Fließen kommt.

fitdankbaby Kurse in Köln-Zollstock

fitdankbaby® ist das ideale Fitnesskonzept für Mamas, das sich ganz an den Bedürfnissen deines Babys orientiert. Dein Baby ist aktiv eingebunden und genießt dabei viele Spiele und Lieder – Langeweile kommt hier garantiert nicht auf! Während die Babys friedlich und entspannt sind, kannst du mit viel Spaß und effektivem Training etwas für dich tun. Als zertifizierte Trainerin für postnatales Training begleite ich dich dabei fachkundig und mit viel Herz. 😊

Weitere Infos und Termine findest du hier:
www.fitdankbaby.de/sarah.heimann

Viel Spaß beim Stöbern!

Waldbaden nach Shinrin Yoku

Achtsamkeit im Wald®
Waldbaden – Achtsamkeit in der Natur mit allen Sinnen genießen

Shinrin Yoku, frei aus dem Japanischen übersetzt als "Eintauchen in die Waldatmosphäre" oder „Waldbaden“, bietet dir die Möglichkeit, die positiven Einflüsse der Natur auf deinen Körper und Geist zu erleben. Das Ziel ist, deine körperliche und geistige Gesundheit zu stärken, dein Immunsystem zu unterstützen und Stress abzubauen – und das alles inmitten der beruhigenden Atmosphäre des Waldes.

Hier findest du noch mehr Informationen zu diesem faszinierenden Thema:
Ein toller Artikel bei Utopia: Waldbaden – Die japanische Naturtherapie

Am 27.05.2021 war ich live online beim Bildungswerk Sport in Mainz. Dort ging es ebenfalls um das Thema Waldbaden. Den Mitschnitt findest du über den Button.

Wenn du die Praxisimpulse dazu sehen möchtest, kannst du dich einfach und kostenlos registrieren: Praxisimpulse Bildungswerk Sport

Prä- und Postnatal - Yoga und Beckenbodengymnastik

 Während der Schwangerschaft leistet dein Körper Außergewöhnliches. Mit Yoga kannst du dich optimal auf die Geburt vorbereiten – sowohl körperlich als auch mental. Nach der Geburt ist es wichtig, wieder Kraft und Stabilität für dich, dein Baby und deinen neuen Alltag zu finden. Yoga, in Kombination mit sanfter Beckenbodengymnastik, unterstützt dich dabei ideal und ergänzt deine klassische Rückbildung auf wunderbare Weise. 

Stressbewältigung und Entspannung

 Mit verschiedenen Entspannungsmethoden zeige ich dir, wie du abschalten und loslassen kannst. Gemeinsam finden wir heraus, was dir am besten hilft. Ob Yoga Nidra, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken, Meditation, Fantasiereisen, Stressmanagement oder Mental Coaching – wir entdecken zusammen, was dir guttut und wie du wieder zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit findest. 

Personal Training

Dein Training, ortsunabhängig und zielgerichtet. So wie du es möchtest und brauchst. Yoga, Fitness, Natur,  

Mental Coaching und Entspannung. Im Einzeltraining oder in der Kleingruppe.

Lass uns dein Wohlbefinden und deine Gesundheit fördern. Werde wieder fit für den Alltag.