Meine Leistungen

Yin Yoga and Hatha Vinyasa Yoga

Hatha Vinyasa  Yoga- eine kraftvolle Yogapraxis vereint Atmung und Bewegung. Sie gibt dir Fokus, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit . Im Flow bringst du deine Gedanken zur Ruhe. 
 

Yin Yoga - diese passive Yogapraxis ist sehr meditativ und der perfekte Ausgleich zu unserem meist lauten aktiven Alltag. Sie hilft dir Loszulassen auf allen Ebenen und Verspannungen zu reduzieren. Die Übungen werden ca. 3-5min gehalten. Du kannst dadurch deine Faszienstrukturen entspannen, deine Beweglichkeit verbessern und deine Lebensenergie kommt wieder ins fließen. 

fitdankbaby Kurse in Köln Süd

 fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert gleichzeitig von den vielen Spielen und Liedern. Im Kurs kommt keine Langeweile auf und die Babys sind friedlich und entspannt. So kannst du mit viel Spaß effektiv trainieren. Dabei wirst du von mir für postnatales Training top qualifizierten Kursleitung rundum gut betreut. :)
Weitere Infos und Termine findest du unter:
www.fitdankbaby.de/sarah.heimann
Viel Spaß beim Stöbern.

Waldbaden nach Shinrin Yoku

Achtsamkeit im Wald®
Genieße achtsam deine Zeit in der Natur mit allen Sinnen. 
Frei aus dem Japanischen übersetzt bedeutet ShinrinYoku "Eintauchen in die Waldatmosphäre" oder "Waldbaden". 
Ziel des Waldbadens ist es, die positiven Einflüsse des Waldes auf den menschlichen Organismus zu erleben und die eigene körperliche aber auch geistige Gesundheit zu stärken. Das Immunsystem kann gestärkt und Stress abgebaut werden.  

Hier erfährtst du noch mehr - ein toller Artikel bei utopia:
https://utopia.de/ratgeber/waldbaden-shinrin-yoku-die-japanische-naturtherapie/

Am 27.05.2021 war ich live online beim Bildungswerk Sport in Mainz. Hier ging es genau um dieses Thema. Der Mitschnitt ist über den Button verlinkt.
Wenn du den Artikel in den Praxisimpulsen sehen möchtest:  unter dem kann sich jeder einfach & kostenfrei registrieren: https://www.bildungswerksport.de/welt/praxisimpulse/ 

Pre- und Postnatal - Yoga und Beckenbodengymnastik

Dein Körper vollbringt Höchstleistungen in der Schwangerschaft. Hole dir mit Yoga Unterstützung für die Geburt - körperlich und mental.  Nach der Geburt brauchst du wieder Kraft und Stabilität für dich, dein Baby und deinen veränderten Alltag. Mit Yoga und gleichzeitig sanfter Beckenbodengymnastik können wir deine klassische Rückbildung wunderbar ergänzen.

Stressbewältigung und Entspannung

Mit verschiedenen Entspannungsmethoden lernst du abzuschalten und zu entspannen. Wir finden zusammen heraus, was dir gut tut. Yoga Nidra, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken, Meditation Fantasiereisen, Stressmanagement und Mental Coaching.

Personal Training

Dein Training, ortsunabhängig und zielgerichtet. So wie du es möchtest und brauchst. Yoga, Fitness, Natur,  

Mental Coaching und Entspannung. Im Einzeltraining oder in der Kleingruppe.

Lass uns dein Wohlbefinden und deine Gesundheit fördern. Werde wieder fit für den Alltag.